우리의 뇌는 기계와 마찬가지로 쓰지 않으면 뇌기능이 떨어진다고 합니다.
요즘 저도 자주 깜박하는 증상으로 인해 뇌 건강을 찾다가 좋은 두뇌 퍼즐게임이라는 걸 알게 되어 함께 공유하고자 합니다 먼저 두뇌 퍼즐 게임하기 전에 소중한 우리 두뇌에 좋은 영양소가 뭔지 꿀 정보도 함께 공유합니다.
두뇌에 좋은 영양소는 많이 있지만 그중에서 필수 영양소 꿀팁을 입니다.
우리가 흔히 접할 수 있는 영양소 중에서도 두뇌기능에 좋다고 알려져 있는 3가지
1. 오메가3
오메가3가 뇌 건강에 좋다는 사실 많이들 알고 있을 텐데요
그중에 한 가지 2013년에 영양학 저널에 실린 논문인데요 이 논문은 여러 가지 노문들을 모아서 리뷰한 리뷰 논문으로 실려있습니다.
생선 섭취를 일주일에 두 번 이상 하신 분들 그런 분들 중 68세 이상이면서 1600명을 대상으로 조사를 해봤더니 생선 섭취를 많이 하시는 분과 생선섭취를 안 드신 분과 비교를 해봤더닌 알츠하이머에 걸릴 확률을 35%나 낮출 수 있었다고 알려져 있다고 합니다.
76세 이상의 899명 어르신들 대상으로 약 9년간 추적 관찰하면서 밝혀진 연구에는 혈중에 DHA 농도 오메가 3이 EPA, DHA 대표적인데 이 DHA 농도를 측정하고 이것과 함께 치매 위험도를 측정하였는데 이 DHA 농도를 측정하고 이것과 함께 치매 위험도를 측정하고 이렇게 혈중 DHA와 치매 위험도에 대한 상관관계를 살펴봤더니 혈중 DHA 농도가 가장 높은 상위그룹이 가장 낮았던 하위 그룹에 비해서 치매 걸릴 위험률을 절반까지 낮출 수 있었다고 알려져 있다고 하네요.
오메가 3가 다 좋은 줄은 알고 있지만 업체별 성분과 함량에 따라 오히려 독이 될 수 있는 오메가 3도 있사오니 오메가3 고르는 방법 검색해서 꼭 챙겨 드세요.
2. 비타민D
비타민D가 뇌신경세포 주위의 연결망을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다
3. 마그네슘
뇌기능을 좋게 해 주고 인지능력을 향상할 수 있다고 합니다.
제가 영상 내용을 다 작성하면 안 되니깐 나머지는 교육하는 의사 이동환 TV 유튜브 영상을 참고하시면 될것 같습니다.
교육하는의사 이동환TV 뇌 건강에 좋은 검증된 3가지 필수 영양소 ☜ 클릭하세요. |
두뇌 세포를 살려주는 두뇌게임
1. 두뇌게임은 20초 안에 다른 그림 하나를 찾아보기입니다.
저는 처음에 너무 긴장을 했는지 처음부터 틀렸습니다^^;; 긴장하지 말고 편안하게 찾아보세요.
2. 두뇌게임은 기억력을 향사시키는 초성 퀴즈입니다.
우리의 전두엽을 발달시킬 수 있는 퀴즈입니다.
제시된 자음을 보고 정답을 떠올리시면 되는데요 만약 정답이 바로 떠오르지 않는다면, 영상을 잠시 멈추고 생각하는 시간을 가져보는 것도 좋다고 합니다.
3. 뇌 활력도 테스트입니다
1935년 사람들의 뇌 건강을 테스트하기 위해 스트루프 검사(Stroop Test)라는 것이 만들어졌다고 합니다.
마지막 우리의 뇌는 얼마나 건강한지 스트루프 테스트를 할 건데요 이테스트는 임상의학에 널리 쓰이고 있으며 뇌활력도나 치매 테스트로 지금까지도 사용되고 있다고 합니다.
테스트는 간단하다고 해요~ 색깔과 관련된 글자가 하나씩 주어질 것입니다.
예를 들어 파랑 또는 노랑 같은 글자들이 주어집니다.
하지만 우리는 그 글자를 말하는 대신 그 글자의 색을 말해야 된다고 합니다.
글자는 노랑인데 색깔이 파랑이면 정답은 파랑이 되는 거지요.
이거 은근히 헷갈리고 재미있습니다 단계마다 대답해야 하는 시간은 점점 빨라지는데요 각 단계에서 한 개라도 대답을 놓치거나 틀린다면 실패입니다!!!
몇 단계까지 통과하셨는지 테스트하시고 우리의 뇌 활력도를 확인하세요.
이게 뭐라고 5단계에 막 긴장이 됩니다^^;;; 마지막 게임이 전 제일 재미있네요.
두뇌 퍼즐게임 작성하면서 저도 덩달아해서 녹슬었던 제 두뇌가 더 건강해지는 것 같아요.
저를 위해서 제 구독자님을 위해서 두뇌에 좋은 지식과 두뇌게임을 많이 찾아 올려보도록 노력할게요.
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